tag:blogger.com,1999:blog-87712453537650938452023-11-16T03:15:41.984-03:00Receitas e SaúdeReceitas saudáveis e dicas para viver melhorMariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-2122291726309468402018-10-08T20:36:00.000-03:002018-10-08T20:36:00.905-03:00Receita Fit: Pão de queijo de frigideira<br />
O café da manhã é um dos momentos mais especiais e importantes do dia. E para quem está planejando iniciar uma reeducação alimentar, uma boa pedida para não deixar a refeição sem graça é preparar um delicioso <b>pão de queijo de frigideira</b>.<br />
Além de ser muito fácil de fazer, não tem contém glúten, é saboroso e você não sai da dieta. Você poderá comer sem medo, porque tem baixa caloria, ao contrário do <b>pão de queijo</b> tradicional.<br />
E pode apostar: é tão delicioso quanto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihM_zMgLHjm8F7rDJGCz1nfZ3XydzCyYMDwu4-FtkgasAM5gyktKlvFDDhadhaXxvN2ILNRtyDyyf3JNqBUBLodglPujb7NT4y0wZSP1_TofsDH65smDoZwG7eApeNKfrQF0ERZUzMsUo/s1600/receita-pao-de-queijo-fit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="702" data-original-width="1080" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihM_zMgLHjm8F7rDJGCz1nfZ3XydzCyYMDwu4-FtkgasAM5gyktKlvFDDhadhaXxvN2ILNRtyDyyf3JNqBUBLodglPujb7NT4y0wZSP1_TofsDH65smDoZwG7eApeNKfrQF0ERZUzMsUo/s640/receita-pao-de-queijo-fit.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<h3>
Pão de queijo de frigideira: o que você vai precisar </h3>
Para preparar o <b>pão de queijo fit</b>, você vai precisar ter uma <b><a href="http://www.globaleletro.com.br/utilidade-domestica/frigideiras/jogo-com-2-frigideiras-e-1-espatula-com-revestimento-em-ceramica-al010" target="_blank">frigideira cerâmica</a></b>, uma vez que ela é a ideal para preparar massas e receitas do tipo.<br />
É que devido ao seu revestimento, o alimento não gruda no fundo, deixando a comida com um resultado muito mais satisfatório.<br />
Confira a seguir os ingredientes necessários para preparar o seu pão de queijo de <b>frigideira</b>.<br />
<br />
•<span style="white-space: pre;"> </span>1 ovo;<br />
•<span style="white-space: pre;"> </span>4 colheres de tapioca;<br />
•<span style="white-space: pre;"> </span>1 colher de requeijão;<br />
•<span style="white-space: pre;"> </span>Queijo parmesão;<br />
•<span style="white-space: pre;"> </span>Uma pitada de sal;<br />
•<span style="white-space: pre;"> </span>Queijo muçarela;<br />
•<span style="white-space: pre;"> </span>Frigideira Cerâmica.<br />
<br />
<h4>
<b>Modo de preparo </b></h4>
Coloque o ovo em uma tigela, bata com um garfo como se fosse fazer uma omelete. Em seguida, acrescente todos os demais ingredientes e bata novamente.<br />
Com a frigideira de cerâmica pré-aquecida, coloque a massa no fogão e observe quando ela começar a desgrudar da frigideira. Vire para dourar o outro lado e, se preferir, coloque um pouco mais de queijo e requeijão no meio.<br />
<br />
<h4>
Benefícios da farinha de tapioca </h4>
A farinha ou goma de tapioca, ingrediente principal do pão de queijo de <b><a href="http://www.globaleletro.com.br/utilidade-domestica/frigideiras" target="_blank">frigideira</a></b>, se tornou uma das queridinhas fitness por oferecer energia logo pela manhã, tem menos calorias que o tradicional pãozinho e não contém glúten.<br />
Por tudo isso, vale a pena inserir o pão de queijo fit no seu café da manhã.<br />
<div>
<br /></div>
Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-34711202193470510612018-08-02T18:22:00.001-03:002018-08-02T18:24:13.123-03:00Doce com banana: fit e saudável<br />
A <b>banana</b> é um dos alimentos queridinhos dos praticantes de exercícios físicos. Além de aumentar a sensação de saciedade, a fruta é rica em potássio, substância que auxilia na prevenção de câimbras e dores musculares, além de ser uma fonte instantânea de energia.<br />
<br />
Neste post vamos falar um pouco sobre o <a href="http://www.docedeleiteprime.com.br/produto/bananinha-cremosa-prime/" target="_blank"><b>doce de banana</b></a> como opção de <b>sobremesa fit</b>. Acompanhe!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibjEh_DHKC1TLLsTMAMn2_4DK8NY65tmrNdChyNKei_47rmQWANJbaxMDZoSGY61Gy-c_aoczwVPJYbt0h75YPgDKhAXtY90d2HiFv63rNCXDQVb5dk8qkrroS_UI3IZwkfmu-L0yscBA/s1600/doce-de-banana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibjEh_DHKC1TLLsTMAMn2_4DK8NY65tmrNdChyNKei_47rmQWANJbaxMDZoSGY61Gy-c_aoczwVPJYbt0h75YPgDKhAXtY90d2HiFv63rNCXDQVb5dk8qkrroS_UI3IZwkfmu-L0yscBA/s1600/doce-de-banana.jpg" /></a></div>
<br />
<h4>
Doce de banana</h4>
A receita clássica do <b>doce de banana</b> leva banana e bastante açúcar. Ao mesmo tempo em que é deliciosa, essa sobremesa colabora com a saúde trazendo todas os benefícios oferecidos pela fruta, um alimento rico em fibras dietéticas, vitaminas A, C e B, ferro e magnésio, além da pouca quantidade de gordura.<br />
<br />
Para uma versão mais leve do doce, você pode substituir o açúcar refinado por açúcar mascavo, ou ainda acrescentar aveia e nozes à mistura<br />
<br />
<h4>
Bananinha Cremosa Fit</h4>
Se você procura uma opção rápida e prática, pode provar a <a href="http://www.docedeleiteprime.com.br/produto/bananinha-cremosa-prime/" target="_blank"><b>Bananinha Cremosa</b></a>. Esse <b>doce de banana</b> preserva todas as características saudáveis da fruta, ajudando a manter a saúde e a boa forma.<br />
<br />
Essa receita também leva menos conservantes, mantendo o grau de pureza do alimento.<br />
<br />
<h4>
Opção deliciosa e nutritiva</h4>
A <b>bananinha cremosa</b> fit é uma excelente opção para sobremesa ou lanche da tarde, é fácil de carregar com uma embalagem segura e que mantém as propriedades do doce.<br />
<br />
Se você está seguindo dieta ou controla a alimentação, a bananinha pode ser uma boa saída para aliviar aquela vontade de comer um doce!Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-88947958146949439822018-07-18T15:57:00.000-03:002018-07-18T16:06:42.399-03:00Como escolher o tomate certo para pizza?O <b>tomate</b> é um fruto com enorme variedade. São diversos <b>tipos de tomate</b> para escolher e cada um deles possui sabores que podem fazer toda a diferença em uma <b>receita</b>. Mas qual seria o tomate certo para uma pizza?<br />
<br />
A <b>pizza </b>é um daqueles pratos que dispensa apresentações. Famosa mundialmente, ela chegou ao Brasil há muito tempo e se tornou um dos pratos mais amados por aqui. E olha que nem demorou muito para a tradição italiana dar espaço para diversas receitas diferentes, feitas com o bom e velho tempero brasileiro.<br />
<br />
Entretanto, uma coisa que nunca mudou nas receitas de pizza foi o <b>molho de tomate</b>. Desde a sua origem italiana até os dias de hoje, uma boa pizza pede a presença de um ótimo molho de tomate para deixar seu sabor ainda mais irresistível.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPyMahG3m9AkcGxvjwfFk9b_Ghl5KdSAR_v49uwV-X_wM_216dpJVoodWLge2KZ35OtHlEbp9ZIdCXpQG5AI0K-f6r4uXec-Jc4xtpvmNnlOsaibe816u17Jnq0CNZAMNi4a9nJW2GYmQ/s1600/como-escolher-tomate-para-pizza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPyMahG3m9AkcGxvjwfFk9b_Ghl5KdSAR_v49uwV-X_wM_216dpJVoodWLge2KZ35OtHlEbp9ZIdCXpQG5AI0K-f6r4uXec-Jc4xtpvmNnlOsaibe816u17Jnq0CNZAMNi4a9nJW2GYmQ/s1600/como-escolher-tomate-para-pizza.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Seja na hora de fazer a própria <b>pizza em casa</b>, encomendar um <b><a href="http://www.fabbricadipizza.com.br/pizzada" target="_blank">rodízio de pizza em casa</a></b> ou fazer o pedido na mesa da pizzaria, o molho do tomate é parte indispensável e atrai o paladar de quem quer que seja. Sendo assim, é bom tomar cuidado com a escolha do tomate, certo? E com certeza os ingredientes são fundamentais na hora de escolher o seu <b><a href="http://www.fabbricadipizza.com.br/pizzada" target="_blank">buffet a domicilio</a></b>.<br />
<br />
Com tanta variedade disponível no mercado, escolher o tipo de tomate que mais combina com a sua massa pode ser bem complicado. Que tal conferir algumas características dos tomates mais utilizados em molhos caseiros e escolher o ideal para sua receita de pizza em casa?<br />
<br />
<h4>
● Italiano</h4>
Falando em tradição italiana, o tomate Italiano é a escolha principal dos amantes de massas. Ele possui menos sementes que os demais e seu sabor é inconfundível, sendo o mais utilizado no molho de tomate de nossas pizzas.<br />
<br />
<h4>
● Débora </h4>
O tomate Débora é outro tipo muito utilizado para fazer molho caseiro e acompanhar saladas. Sua consistência é firme e seu sabor é menos ácido que o de outros tomates.<br />
<br />
<h4>
● Holandês</h4>
Considerado o tipo mais refinado, o tomate Holandês costuma ser utilizado em saladas por conta de seu sabor adocicado e de pouca acidez. Contudo, para quem deseja inovar, o Holandês pode ser uma boa escolha por render um molho leve e único para sua <b><a href="http://www.fabbricadipizza.com.br/pizzada" target="_blank">pizza em casa</a></b>.Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-21583576727917619092018-01-31T14:34:00.002-02:002018-01-31T14:34:38.912-02:00Salada de PenneO <b>macarrão</b> é fonte de energia e essa <b>salada vegetariana de macarrão</b> penne é perfeita para o <b>verão</b>! Aprenda a fazer essa receita prática e fácil que também utiliza o abacate, rico em gorduras boas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNYg8qxZsZrHbpQ_LjH4TWAO64TnzI6yzvbO69jQ8k1Hzp-ODCcRqIEBYPvbz6bzHFXlGqqGdDPjFlf1jRqBH2ilewZasEnf5N3-T3aSl7l_eRuKmMHxfJ1SpbrC5OqBv2NNbvev1fnNo/s1600/receita-salada-macarrao-penne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNYg8qxZsZrHbpQ_LjH4TWAO64TnzI6yzvbO69jQ8k1Hzp-ODCcRqIEBYPvbz6bzHFXlGqqGdDPjFlf1jRqBH2ilewZasEnf5N3-T3aSl7l_eRuKmMHxfJ1SpbrC5OqBv2NNbvev1fnNo/s1600/receita-salada-macarrao-penne.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
1 caixa de macarrão penne de Milho e Quinoa Fit Food (250g)<br />
1/2 abacate<br />
1/2 xícara de azeite de oliva extra virgem<br />
1/4 xícara de Água<br />
1/2 suco de limão<br />
1 xícara de tomate cereja<br />
• manjericão<br />
• sal Rosa com Ervas para Churrasco<br />
<br />
<b>Como fazer:</b><br />
<div class="modo-de-preparo">
Cozinhe o penne e escorra.<br />
Bata o abacate com a água, o azeite, o suco de limão e o tempero de sal rosa com ervas.<br />
Adicione a mistura de abacate no penne, e junte os tomates e as folhas de manjericão.<br />
Sirva em seguida.<br />
<br />
Rende: 2 porções <br />
<br />
<i>Fonte: <a href="https://mdemulher.abril.com.br/receitas/salada-de-penne-2/" target="_blank">M de Mulher </a></i></div>
Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-77657150302518448252017-09-25T15:07:00.000-03:002017-09-25T15:07:10.757-03:00Mousse de tomates secosO <b>tomate</b> é um fruto espetacular e versátil, nutritivo e indicado para as mais diversas<b> receitas</b>. Você já ouviu falar, por exemplo, em <b>mousse de tomate</b>? De origem francesa, esse prato já ganhou muitas versões. Confira uma<b> receita leve</b> e deliciosa separada pela <b>nutricionista</b> Indianara Coimbra, da Trebeschi Tomates.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNPWV6buIxCvtaIeRpC858BY6vp7VeoT-6lFZ87_64OCNYEYyxsxsckqvDuaVW_NL0cDU3uZqPaiJ7QtmrXywJnKfgp4qtZlWr6DJQ-W4zD9vBSG17T7ciKxJE6F5OcSO2byXSAMlpi4/s1600/receita-mousse-tomate-seco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNPWV6buIxCvtaIeRpC858BY6vp7VeoT-6lFZ87_64OCNYEYyxsxsckqvDuaVW_NL0cDU3uZqPaiJ7QtmrXywJnKfgp4qtZlWr6DJQ-W4zD9vBSG17T7ciKxJE6F5OcSO2byXSAMlpi4/s1600/receita-mousse-tomate-seco.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
1 1/2 Xícara (chá) de tomates secos picados;<br />
2 Claras<br />
1 1/2 Xícara (chá) de creme de leite fresco<br />
1/2 Xícara (chá) de maionese<br />
1 Dente de alho socado<br />
200g De requeijão cremoso<br />
1/2 Pimentão vermelho picado<br />
1 Colher (sopa) de catchup<br />
1 Colher (sobremesa) molho inglês<br />
Sal<br />
Orégano e pimenta a gosto<br />
1 Sachê de gelatina incolor (12g) hidratada e dissolvida em 1/3 de xícara (chá) de água<br />
<br />
<b>Como fazer:</b><br />
Bata as claras na batedeira. (Reserve). Coloque a gelatina dissolvida com os demais ingredientes e bata no liquidificador, temperando a gosto. Despeje em uma tigela e misture delicadamente as claras em neve. Coloque em forma untada com óleo. Leve a geladeira de véspera. Sirva com torradas.<br />
<br />
RENDE: 12 porções
CALORIAS: 447,5 Kcals/porção<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.trebeschi.com.br/" target="_blank">Trebeschi</a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-73946024537410739712016-04-26T12:23:00.001-03:002016-04-26T12:23:55.782-03:00Limonada de GengibreQue tal turbinar a <b>limonada</b> do dia a dia? Um ingrediente poderoso que você pode acrescentar ao <b>suco de limão</b> é o <b>gengibre</b>, que possui muitas propriedades medicinais. Veja como fazer abaixo.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJZG51FD0cMK8c5SmLVJjXkHteJCwBfY2BUC-9UqZwU8zqs2vjBvW3GqceB_3EWYbXhD74Zq8xxKbdBNBIEYHZqE4eAe2vOK3_3iAcX0twgiObS3z7MxAHC46cE-5FgsO-LqfgIDKA8A4/s1600/receita-suco-limonada-gengibre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJZG51FD0cMK8c5SmLVJjXkHteJCwBfY2BUC-9UqZwU8zqs2vjBvW3GqceB_3EWYbXhD74Zq8xxKbdBNBIEYHZqE4eAe2vOK3_3iAcX0twgiObS3z7MxAHC46cE-5FgsO-LqfgIDKA8A4/s1600/receita-suco-limonada-gengibre.jpg" /> </a>
<b>Ingredientes:</b><br />
<ul>
<li>300 gramas de gengibre fresco</li>
<li>2 xícaras de açúcar mascavo</li>
<li>10 xícaras de água </li>
<li>2 xícaras de suco de limão espremido na hora (aproximadamente 15 limões)</li>
</ul>
<br />
<b>Como fazer: </b><br />
Descasque e corte o gengibre em fatias finas. Misture em uma panela o gengibre, açúcar e 4 copos de água. Coloque em uma panela e leve ao fogo alto. Deixe ferver, reduza o fogo para médio e deixe cozinhar por 45 minutos. Coe em uma peneira de malha fina. Deixe esfriar até que fique em temperatura ambiente. Combine com o suco de limão e a água restante. Servir gelado.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.livrosaudetotal.com.br/receitas/7-receitas-sensacionais-de-limonadas/" target="_blank">Livro Saúde Total</a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-13008047599690923192016-04-26T12:07:00.002-03:002016-04-26T12:07:56.430-03:00Muffin vegano de maçã e aveiaAprenda a fazer um delicioso <b>bolinho vegano</b> com aveia e maçã. O <b>muffin</b> é perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde, e a combinação de aveia e maçã deixam a receita saudável, com muitas fibras e nutrientes.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx-4zrcTdOkOh8hiClRMe0m21ajxY4h8Uw9JJxcpUeF6gZUUH2c-oQpbmpYAa8v4pKEa2Kv7ZxwyIoaOCK_3RzQDbJBZikYPZs8mTjhleBkdFeAewzvMbWvSAtOzmJk_inG_vhjObDCIg/s1600/receita-muffin-maca-aveia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx-4zrcTdOkOh8hiClRMe0m21ajxY4h8Uw9JJxcpUeF6gZUUH2c-oQpbmpYAa8v4pKEa2Kv7ZxwyIoaOCK_3RzQDbJBZikYPZs8mTjhleBkdFeAewzvMbWvSAtOzmJk_inG_vhjObDCIg/s1600/receita-muffin-maca-aveia.jpg" /></a></strong></div>
<br />
<br />
<strong>Ingredientes</strong>:<br />
<ul>
<li>2 xícaras de aveia em flocos</li>
<li>2 xícaras de maçã ralada</li>
<li>4 colheres (sopa) de óleo de canola</li>
<li>½ xícara de uvas passas</li>
<li>2 colheres (sopa) de leite de soja em pó</li>
<li>1 xícara de coco ralado</li>
<li>2 colheres de sopa de açúcar mascavo</li>
<li>Mel à gosto</li>
<li>1 pitada de sal</li>
<li>½ xícara de água</li>
<li>1 colher (sopa) de essência de baunilha</li>
</ul>
<strong>Como fazer:</strong><br />
<ol>
<li>Misturar todos os ingredientes em uma tigela.</li>
<li>Deixar descansar por 15 minutos.</li>
<li>Moldar os muffins coloque em forminhas de empada forradas com forminhas de papel.</li>
<li>Levar ao forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.</li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<i>Fonte: <a href="http://www.portalnatural.com.br/receitas-vegetarianas/bolos-e-tortas/muffin-de-maca-com-aveia/#axzz46wd8GSBX" target="_blank">Portal Natural</a></i><br /><a href="http://www.portalnatural.com.br/receitas-vegetarianas/bolos-e-tortas/muffin-de-maca-com-aveia/#ixzz46wfF0Qag" style="color: #003399;"></a></div>
Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-2808946103998409242016-04-05T21:07:00.000-03:002016-04-05T21:07:02.291-03:00Panqueca de AveiaReceita fácil e nutritiva de panqueca doce feita com aveia, uma alternativa saudável para a sobremesa do almoço. Também é uma ótima opção para o café da manhã. Veja como fazer.<br />
<br />
<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcuFPUBIZ1ohNBgouPA37prRSu2k6nNQ6ay4y_ffXlOd23RqBwaJOqSVO2hEP3hU6AfT4jzygh1Ldi9x41HJJTQd0wHznmTOZ9d9OhiKUieim_uoRyEIzuwURPsxoV1S_agJaRupft6Xg/s1600/receita-panqueca-aveia.jpg" />
<b> </b><br />
<b>Ingredientes</b><br />
3 colheres (sopa) de aveia em flocos<br />
3 claras<br />
3 sachês de adoçante em pó<br />
2 fatias finas de queijo branco light<br />
Canela, geleia de morango light e morangos para decorar a gosto<br />
<br />
<b>Como fazer </b><br />
Bata ligeiramente as claras. Junte aveia, canela e adoçante e mexa bem. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente. Espalhando bem, cubra e deixe assar por três minutos. Vire e deixe por mais um minuto. Recheie com a geleia, queijo e morangos. Feche, salpique canela por cima e sirva em seguida.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://luciliadiniz.com/panqueca-de-aveia/" target="_blank">Lucilia Diniz </a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-75119512862902836532016-03-22T14:51:00.003-03:002016-03-22T14:51:41.053-03:00Muffin de espinafre e queijoConfira uma <b>receita</b> deliciosa e fácil de fazer de <b>muffin de espinafre e queijo</b> para fazer para o lanche ou <b>jantar</b>. Com certeza desse jeito as crianças comerão espinafre!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy36jkD2KqtERJv1Ey7nMYJtUlSKIze_c9SM4B_okZMHlVVm7QYiOo75dY1fWgGvhPk3IJDv-7RtmFo0E4Vg8aAaEHL21zXoMLwXVsR1Eh3uGZqx3HMvQe8B3EK-O9NPbCLtVVxT2LH7A/s1600/receita-muffin-espinafre-queijo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy36jkD2KqtERJv1Ey7nMYJtUlSKIze_c9SM4B_okZMHlVVm7QYiOo75dY1fWgGvhPk3IJDv-7RtmFo0E4Vg8aAaEHL21zXoMLwXVsR1Eh3uGZqx3HMvQe8B3EK-O9NPbCLtVVxT2LH7A/s1600/receita-muffin-espinafre-queijo.jpg" /></a></b></div>
<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
<ul>
<li>100 g de espinafre (se preferir use o congelado)</li>
<li>75 g de queijo feta (se preferir substitua por ricota ou cottage) </li>
<li>100 g de queijo mussarela ralada</li>
<li>2 tomates grandes</li>
<li>2 xícaras de farinha de trigo</li>
<li>2 colheres de sopa de fermento em pó</li>
<li>2 ovos</li>
<li>60 ml de azeite de oliva </li>
<li>1 xícara de chá de leite</li>
<li>Raminhos de tomilho fresco</li>
<li>Sal e pimenta a gosto </li>
</ul>
<br />
<b>Como fazer</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Pré-aqueça o forno a 180C ° e unte a
assadeira com manteiga. Corte os tomates em 12 fatias e coloque sobre o
papel toalha para secar. Se usar o espinafre fresco cozinhe até murchar,
caso use o congelado apenas deixe descongelar naturalmente. Em uma
tigela misture a farinha, o sal, o fermento em pó, o queijo mussarela
ralado e alguns raminhos de tomilho. Em outra tigela misture os ovos, o
espinafre, o azeite e o leite.</div>
<div style="text-align: justify;">
Junte os ingredientes secos e os líquidos, misture tudo muito bem e adicione o queijo feta.</div>
<div style="text-align: justify;">
Divida a massa entre as fôrmas, coloque
as fatias de tomates por cima da massa, o sal, a pimenta e o tomilho a
gosto. Uma dica é usar uma colher de sorvete para medir a quantidade
certa de cada fôrminha.</div>
<div style="text-align: justify;">
Leve ao forno de 25 a 30 minutos ou até
que você perceba que as bordas estão douradas. Retire do forno e deixe
esfriar por alguns minutos. Solte os muffins delicadamente com a ajuda
de uma faca. Sirva em seguida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Fonte: <a href="https://lar-natural.com.br/recettes/muffin-de-espinafre-e-queijo/" target="_blank">Lar Natural </a></i></div>
Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-87210374044437867672016-03-16T11:29:00.004-03:002016-03-16T11:29:57.631-03:00Salada de abobrinha com feijão brancoConfira uma <b>receita saudável</b> e nutritiva de <b>salada de abobrinha</b> com feijão branco para você variar o cardápio da semana.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh61060XxyHmYZe-8dl1RrbqVilDS8LJz1wx3xxkVE7rzZFKzUHu4n-dsjOA5-6Re5n4VyvRU5BLOP-49XKtsJdA5QgK8WuIdLrPZHR0N0h5CytiYHH1t2xahbD-_yrX7DXVHED3TT5P_c/s1600/receita-salada-abobrinha-feijao-branco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh61060XxyHmYZe-8dl1RrbqVilDS8LJz1wx3xxkVE7rzZFKzUHu4n-dsjOA5-6Re5n4VyvRU5BLOP-49XKtsJdA5QgK8WuIdLrPZHR0N0h5CytiYHH1t2xahbD-_yrX7DXVHED3TT5P_c/s1600/receita-salada-abobrinha-feijao-branco.jpg" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Ingredientes</b><br />
1 abobrinha<br />
1 xícara de feijão branco cozido<br />
1/2 limão<br />
Cebolinha a gosto<br />
Sal a gosto<br />
Pimenta-do-reino moída na hora a gosto<br />
<br />
<b>Como fazer:</b><br />
Ferva uma panela com água. Corte a abobrinha em lâminas finas e cozinhe nessa água fervente por cerca de um minuto. Junte o feijão e os temperos, finalizando com o suco do limão. Enjoy! Acompanha muito bem um filé de frango, ou apenas arroz.<br />
Obs.: se quiser incrementar mais, corte um dente de alho em lâminas bem fininhas, coloque um fiozinho de óleo na frigideira e, no fogo baixo, deixe dourar. Coloque por cima da salada: dá crocância e sabor.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://saude.terra.com.br/marmita-saudavel/blog/2015/09/04/salada-de-abobrinha-com-feijao-branco-fica-pronta-em-4-minutos/" target="_blank">Marmiteira</a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-48115278269156625982016-03-09T11:04:00.001-03:002016-03-09T11:08:49.631-03:00Cookies saudáveisVeja abaixo uma <b>receita saudável</b> de cookies deliciosos e que não usa chocolate, você vai amar!!!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeAtVxQox2_LlunEZvhphYQzAgs6uTvSvVaI50Q5UkrT7fpSyA_gMw0mxaIgvHC9-82bzk7oFFYi8slgpVfAVNVUjSHvujeEGV1zzWgPZhpL8_Ek5UAmBEmchsQFidTuBSpzfezrJjccg/s1600/receita-cooks--saudavel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeAtVxQox2_LlunEZvhphYQzAgs6uTvSvVaI50Q5UkrT7fpSyA_gMw0mxaIgvHC9-82bzk7oFFYi8slgpVfAVNVUjSHvujeEGV1zzWgPZhpL8_Ek5UAmBEmchsQFidTuBSpzfezrJjccg/s1600/receita-cooks--saudavel.jpg" /></a>
<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
<ul>
<li>1 ovo + 1 clara</li>
<li>4 colheres de farelo de aveia</li>
<li>4 colheres de aveia em flocos</li>
<li>4 colheres de chia em grãos</li>
<li>3 colheres de óleo de coco</li>
<li>1 colher de bicarbonato de sódio</li>
<li>2 colheres de açúcar de coco</li>
</ul>
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Misture todos os ingredientes e coloque algumas colheradas em uma forma antiaderente.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.bolsademulher.com/dieta/3966/receita-de-cookies-saudaveis" target="_blank">Bolsa de Mulher</a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-37338047560680088062016-03-02T16:15:00.002-03:002016-03-02T16:15:39.793-03:00Strogonoff vegetarianoVeja como fazer uma <b>receita vegetariana</b> de strogonoff que é uma delícia! Vamos usar como alternativa à carne, o bife vegetal.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBrP0LgRbR5T3r528BewykZulbeQjuBBolYWoZqH6BthPx2w4PE4yG6-fsw5rjnyc-k95PxXl3obJo3z2kUMJaLvOOpPaPnfRE-OvMJTxt2stQo8xtSlHh7yLnOxlnHkNs37NHjg66yz0/s1600/receita-strogonoff-vegetariano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBrP0LgRbR5T3r528BewykZulbeQjuBBolYWoZqH6BthPx2w4PE4yG6-fsw5rjnyc-k95PxXl3obJo3z2kUMJaLvOOpPaPnfRE-OvMJTxt2stQo8xtSlHh7yLnOxlnHkNs37NHjg66yz0/s1600/receita-strogonoff-vegetariano.jpg" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
<ul>
<li>1 cebola picada</li>
<li>3 dentes de alho</li>
<li>1 xícara de palmito (3 a 4 unidades) picado em rodelas</li>
<li>2 tomates</li>
<li>1 xícara de salsinha</li>
<li>1 1/2 xícara de molho de tomate</li>
<li>1 xícara de leite de soja em pó</li>
<li>2 colheres (sopa) de farinha de trigo</li>
<li>Sal a gosto </li>
<li>Azeite</li>
<li>1 lata de bife vegetal <a href="http://www.superbom.com.br/" target="_blank">Superbom</a></li>
</ul>
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Na panela coloque o molho de tomate, o tomate picadinho, a cebola e o alho picados, salsinha, palmito picado em rodelas, pique o bife vegetal e acrescente ao molho. Adicione aproximadamente 1 1/2 xícara de água, vá mexendo enquanto cozinha. Acrescente as colheres de trigo e o leite em pó e por último um fio de azeite. abaixe o fogo, coloque a tampa e aguarde 20 minutos. pronto!<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.superbom.com.br/blog/receita-de-strogonoff-vegetariano/" target="_blank">Superbom </a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-57018131974254031252016-03-02T15:07:00.000-03:002016-03-02T15:07:30.635-03:00Arroz integral com abóbora<b>Arroz integral</b> é muito bom e faz um bem danado para nossa saúde. Para variar o <b>prato</b>, que tal essa <b>receita</b> de arroz integral com abóbora? Fica uma delícia!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI_K8GXt3KafyufOe2tStacjm4HmZX1VrvugDjyOuoPWaI9Tkfk8g1bD-7PuW7WbxV8VpboDd9BuBUANvfl542RcnIZq4xNNc7whjr3aVfvuOuNgXxgJ9Ew0XyUPgodfZQRgs6nEY7VLc/s1600/receita-arroz-integral-com-abobora-light.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI_K8GXt3KafyufOe2tStacjm4HmZX1VrvugDjyOuoPWaI9Tkfk8g1bD-7PuW7WbxV8VpboDd9BuBUANvfl542RcnIZq4xNNc7whjr3aVfvuOuNgXxgJ9Ew0XyUPgodfZQRgs6nEY7VLc/s1600/receita-arroz-integral-com-abobora-light.jpg" /></a></b></div>
<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
1 xícara (chá) de arroz integral lavado e escorrido<br />
2 talos de salsão cortado em rodelas<br />
2 colheres (chá) de sal<br />
2 colheres (sopa) de azeite de oliva<br />
350 g abóbora-moranga descascada e picada<br />
2 colheres (sopa) de ervas frescas (salsinha, endro, manjericão) picadas<br />
1 colher (sopa) de sementes de linhaça<br />
Para decorar: alga nori frita<br />
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Coloque o arroz em uma panela de pressão e cubra com água. Tampe e cozinhe por 20 minutos ou até o arroz ficar macio. Retire do fogo, tire a pressão da panela, abra. Junte o salsão e 1 colher (chá) de sal. Volte ao fogo (sem tampar a panela) e cozinhe por 5 minutos. Retire do fogo, despeje em uma peneira e deixe escorrer.
Em uma frigideira coloque o azeite de oliva e a abóbora. Leve ao fogo e refogue, salteando de vez em quando, por 10 minutos ou até a abóbora ficar macia (durante o cozimento adicione ½ xícara (chá) de água. Incorpore as ervas e o sal restante. Retire do fogo. Sirva o arroz com o salteado de abóbora. Polvilhe as sementes de linhaça e decore com alga nori frita.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://receitas.ig.com.br/arroz-integral-com-salteado-de-abobora-light/4e790bc7cc8455c1a2e97ad2.html" target="_blank">IG Receitas</a> </i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-71655286552986052922016-03-02T14:55:00.004-03:002016-03-02T14:55:57.650-03:00Mousse de maracujá lightVeja como fazer uma <b>receita</b> saudável e saborosa de <b>mousse de maracujá light</b>. Com certeza, esta <b>sobremesa</b> agradará a todos em sua casa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMqlZJPaY1-5rvAk32LbSwpvTg0EiNhO04_LQA8lAS2eKVnArUB7BuO8hN6-qfn3Kc0p8gRMxhETb24Foh6vN1o3bpaJru7g7wA4m8UhdWt3IAU0XqrkkkhHbjkmvZHxzzlxerzBY0j54/s1600/receita-mousse-fit-maracuja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMqlZJPaY1-5rvAk32LbSwpvTg0EiNhO04_LQA8lAS2eKVnArUB7BuO8hN6-qfn3Kc0p8gRMxhETb24Foh6vN1o3bpaJru7g7wA4m8UhdWt3IAU0XqrkkkhHbjkmvZHxzzlxerzBY0j54/s1600/receita-mousse-fit-maracuja.jpg" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Ingredientes</b><br />
2 maracujás (polpa)<br />
1/2 pacote de gelatina sem sabor (ou 3g de agar agar)<br />
100 ml de água<br />
2 potes de iogurte<br />
Adoçante de sua preferência a gosto (opcional)<br />
<br />
<b>Como fazer </b><br />
Dissolva a gelatina na água a e leve ao microondas por 20 segundos. Passe a polpa de maracujá por uma peneira e reserve as sementes. Bata todos os ingredientes (exceto sementes) no liquidificador, coloque em tacinhas (ou na própria casca do maracujá, como eu fiz!) e leve à geladeira por 3 horas.
Para a caldinha, coloque as sementes + 1 cs de açúcar demerara + 40ml de água e leve ao fogo até engrossar. Espere esfriar e coloque sobre a mousse.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.tvgazeta.com.br/receitas/mousse-fit/" target="_blank">Gazeta </a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-2972691589952233842016-02-29T15:16:00.002-03:002016-02-29T15:16:50.141-03:00Torta de Maracujá Light
Aprenda a fazer esta deliciosa sobremesa light de maracujá
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhya5hkvxHDmw9AO1abwFNOKfVy12WtYoKggzzWBfw95fZvTjkANOrneLcV9vJYhNq7wcfyxHqx2WS1f7eB1JiaLSF9dWxi0-I5185txP73_NSRNnmKfna1oidKLKrMmfgVfoflUAmu0oA/s1600/receita-torta-maracuja-light.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhya5hkvxHDmw9AO1abwFNOKfVy12WtYoKggzzWBfw95fZvTjkANOrneLcV9vJYhNq7wcfyxHqx2WS1f7eB1JiaLSF9dWxi0-I5185txP73_NSRNnmKfna1oidKLKrMmfgVfoflUAmu0oA/s1600/receita-torta-maracuja-light.jpg" /></a>
<b>Ingredientes da Massa</b><br />
1 xícara (chá) de farinha de trigo<br />
1 colher de chá de fermento<br />
1 colher de sopa de margarina light<br />
1 colher de sopa de água<br />
<br />
<b>Ingredientes do Creme </b><br />
150 ml de suco de maracujá<br />
3 xícaras (chá) de ricota<br />
1 xícara (chá) de requeijão light<br />
3 xícaras (chá) de leite em pó<br />
1 ½ xícara (chá) de leite desnatado<br />
2 colheres de sopa de adoçante<br />
3 colheres de sopa de gelatina incolor<br />
1 xícara (chá) de água<br />
<br />
<b>Ingredientes da Cobertura</b><br />
60 ml de suco de maracujá com sementes<br />
1 ½ colher de sopa de gelatina incolor<br />
<br />
<b>Como fazer a massa</b><br />
Misture todos os ingredientes com os dedos, espalhe amassa no fundo e nas laterais de uma forma untada. Faça alguns furos no fundo com um garfo e leve para assar em forno pré-aquecido durante 20 minutos ou até dourar.<br />
<br />
<b>Como fazer o creme</b><br />
Dissolva a gelatina em uma xícara de água morna e bata no liquidificador com o restante dos ingredientes. Depois de batido, coloque sobre a massa e leve para gelar.<br />
<br />
<b>Como fazer a cobertura </b><br />
Dissolva a gelatina no suco de maracujá e coloque em cima do creme já endurecido. Assadeira nº 1.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/receita-de-sobremesa-aprenda-a-fazer-torta-de-maracuja-light/5727/#" target="_blank">Revista Viva Saúde</a></i><br />
Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-28428855347688428222016-02-29T15:03:00.001-03:002016-02-29T15:03:24.056-03:00Curau lightO curau além de delicioso é um alimento muito bom, pois é rico em fibras, não contém glúten e é um carboidrato complexo (que alivia aquela vontade de comer fora de hora). Aprenda a fazer:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW-rerktk53UrkvAPQvh6F_DvSnRTTaqmLWRYwd-FW_Yy9EOnB7AblONRURLTd1IZAZn_r8yMbGXgX5rlX1-dKsLCu9soWmsnxrBTuN-EcYn6bY1JhcI8oluvn7BFhJI9rBIZ3-PJs2-Y/s1600/receita-curau-light.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW-rerktk53UrkvAPQvh6F_DvSnRTTaqmLWRYwd-FW_Yy9EOnB7AblONRURLTd1IZAZn_r8yMbGXgX5rlX1-dKsLCu9soWmsnxrBTuN-EcYn6bY1JhcI8oluvn7BFhJI9rBIZ3-PJs2-Y/s1600/receita-curau-light.jpg" /></a></b></div>
<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
<ul>
<li>4 xícaras (chá) de leite desnatado</li>
<li>2 xícaras (chá) de milho cozido ou em lata</li>
<li>4 colheres (sopa) de adoçante culinário</li>
<li>1 colher (sopa) de amido de milho</li>
<li>4 gotas de essência de baunilha</li>
<li>Canela em pó a gosto </li>
</ul>
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Passe o resultado por uma peneira grossa.
Leve ao fogo médio, em panela antiaderente.
Mexa bem até engrossar.
Retire do fogo e distribua em taças.
espere esfriar e leve à geladeira.
Sirva quando estiver frio, polvilhando canela em pó a gosto.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="https://luciliadiniz.com/curau-light/" target="_blank">Lucilia Diniz</a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-69589762735081734702016-02-29T14:25:00.000-03:002016-02-29T14:25:32.549-03:00Pão de Queijo Fit<br />
Esta é a <b>receita fitness</b> de pão de queijo com <b>inhame</b>, <b>sem glúten</b>, para uma alimentação muito saudável.<b><br /></b><br />
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtDwkrsnRzYqMo2ei1TuH7PitXC3ft7Pa7UGl_bwJwFZNhiJ-PFKxl1Og23e_2CeFvTsmSvrpniPIMf8UsTOo_n-QA6ueEVAthU9EKlM4HzFiItiawYeELzc4XUCVPDgd7TGJp1PZFpjk/s1600/receita-pao-queijo-fit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtDwkrsnRzYqMo2ei1TuH7PitXC3ft7Pa7UGl_bwJwFZNhiJ-PFKxl1Og23e_2CeFvTsmSvrpniPIMf8UsTOo_n-QA6ueEVAthU9EKlM4HzFiItiawYeELzc4XUCVPDgd7TGJp1PZFpjk/s1600/receita-pao-queijo-fit.jpg" /></a></b></div>
<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
6 inhames médios e cozidos<br />
3 xícaras (chá) de polvilho doce<br />
3 xícaras (chá) de queijo minas frescal light ralado<br />
3 colheres (sopa) de manteiga ghee (sem lactose) gelada<br />
2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado<br />
Sal a gosto<br />
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Em uma tigela, use um garfo para espremer os inhames ainda quentes e junte os demais ingredientes. Então comece a amassar com as mãos até a massa esteja homogênea e desgrude dos dedos. Molde os pãezinhos do tamanho desejado e leve-os para assar em uma forma untada com manteiga ghee ou azeite em forno pré-aquecido em 240°C por 30 a 35 minutos até que fiquem douradinhos por cima.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.revistafit.com/pao-de-queijo-fit/" target="_blank">Revista Fit</a></i><br />
Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-73828266338411352692016-02-26T14:20:00.002-03:002016-02-26T14:20:53.340-03:00Pão de Centeio<b><br /></b>
Aprenda a fazer esta receita de pão de centeio, muito nutritivo e saboroso.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8klN9zk-daM4MOChNoizV576AHL5OwEWZNRpi-YEdaZbwdsfUiXMR_OSnVSAvK3UOM_BlLiQqFuTkaQbAzxnnqQC0sqh9Us28dFVYp6hRXfY4TGXKZ91M1ycfitkGOxAqu0KMJ4HGvXc/s1600/receita-pao-centeio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8klN9zk-daM4MOChNoizV576AHL5OwEWZNRpi-YEdaZbwdsfUiXMR_OSnVSAvK3UOM_BlLiQqFuTkaQbAzxnnqQC0sqh9Us28dFVYp6hRXfY4TGXKZ91M1ycfitkGOxAqu0KMJ4HGvXc/s1600/receita-pao-centeio.jpg" /></a></div>
<br />
<b><br /></b>
<b>Ingredientes</b><br />
<br />
<ul>
<li>250g de farinha de trigo</li>
<li>250g de centeio</li>
<li>25g de açúcar mascavo</li>
<li>10g de sal</li>
<li>20g de fermento biológico fresco</li>
<li>50g de margarina light</li>
<li>500ml de água</li>
</ul>
<br />
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Coloque numa bacia ou na batedeira, 50 gramas de farinha de trigo, o fermento e um pouquinho de água. Faça uma esponja e deixe descansar por 15 minutos. Após este descanso, adicione o restante dos ingredientes e faça uma massa bem macia. Deixe-a descansar durante uns 40 minutos. Após este descanso, faça os modelos, coloque-os em assadeiras levemente untadas, pincele com ovos batidos e espere o crescimento até quase atingir o seu dobro. Após tudo pronto, torne a pincelar com ovos e leve para assar. A temperatura do forno deve ser de 200 graus.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.maisequilibrio.com.br/receitas-light/pao-de-centeio-8-2-7-2360.html" target="_blank">Mais Equilíbrio</a></i><br />
<br />Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-80354984748093828922016-02-25T15:42:00.002-03:002016-02-25T15:42:27.352-03:00Berinjela ao fornoAprenda a fazer uma deliciosa receita vegana de berinjela ao forno, fica uma delícia!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHKCU2wbzVqjjDCY-oreoBsS_msn8ni4mn_e1X36NjDgW0u-dCLp5S4Lq5t7-pYfSyf-MmTZ40Fmpz3YcSfXDSAnp5O_ncE5a6xXeSV5yMdciYsQWv1_0XxxwXEvLMcAzQf-jmVoeIz_I/s1600/receita-berinjela-forno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHKCU2wbzVqjjDCY-oreoBsS_msn8ni4mn_e1X36NjDgW0u-dCLp5S4Lq5t7-pYfSyf-MmTZ40Fmpz3YcSfXDSAnp5O_ncE5a6xXeSV5yMdciYsQWv1_0XxxwXEvLMcAzQf-jmVoeIz_I/s1600/receita-berinjela-forno.jpg" /></a></b></div>
<br />
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
<ul>
<li>2 berinjelas médias</li>
<li>Sal a gosto</li>
<li>Margarina para untar</li>
<li>1 tomate</li>
<li>2 colheres de sopa de margarina líquida</li>
<li>200 g de requeijão magro</li>
<li>1/2 pimentão vermelho</li>
<li>1 colher de sopa de cebolinha picada</li>
<li>Pimenta em grão</li>
<li>Sementes de linhaça trituradas</li>
</ul>
<b><br /></b>
<b>Como fazer</b><br />
1. Corte as berinjelas ao meio, escave a polpa e polvilhe o interior das berinjelas e a polpa retirada com uma pitada de sal;<br />
2. Deixe as berinjelas a escorrer com a parte cortada virada para baixo e coloque a polpa dentro de um coador;<br />
3. Passada meia hora passe as meias berinjelas e a polpa por água corrente e deixe escorrer muito bem;<br />
4. Leve as berinjelas a forno moderado (200ºC) durante 20 minutos, num tabuleiro untado com margarina;<br />
5. Pique finamente a polpa das berinjelas e leve ao fogo com o tomate, pelado e sem sementes, cortado em cubinhos junto com a margarina líquida;<br />
6. Deixe cozinhar até a berinjela estar macia;<br />
7. Misture o requeijão com um garfo e junte-lhe o pimentão cortado em quadradinhos e a cebolinha picada; <br />
8. Misture o requeijão com a berinjela cozinhada e tempere com pimenta, moída na altura. Recheie as meias berinjelas com o preparado e polvilhe as sementes de linhaça trituradas. Leve para gratinar no grelhador do forno.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.becel.pt/becel/estilo-de-vida-saudavel-para-o-coracao/vegetariano_e_vegetais/beringelas_forno.aspx" target="_blank">Becel </a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-77109791601373028272016-02-25T13:31:00.001-03:002016-02-25T13:47:00.488-03:00Cuscuz de TapiocaEsta é uma ótima<b> receita</b> para aqueles momentos que você sente necessidade de comer algum <b>doce</b>. O <b>cuscuz de tapioca</b> você pode comer sem medo, pois os ingredientes são bem saudáveis!<b><br /></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQW9-C-NUg3-4L5KYKr26Nt-1thJ18ZilCB8fjSgTy8wKn9owL_TrBCM4yQ4Gg28ak22ezvtAjmKpmzpmAUclJUNNTaFacMmu9C9qjPAmhg3BpIAzMYG1OV5fti55-mOcPSMGoSTkn9-8/s1600/receita-cuscuz-tapioca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQW9-C-NUg3-4L5KYKr26Nt-1thJ18ZilCB8fjSgTy8wKn9owL_TrBCM4yQ4Gg28ak22ezvtAjmKpmzpmAUclJUNNTaFacMmu9C9qjPAmhg3BpIAzMYG1OV5fti55-mOcPSMGoSTkn9-8/s1600/receita-cuscuz-tapioca.jpg" /></a></div>
<br />
<b> Ingredientes</b><br />
<ul>
<li>250g de farinha de tapioca</li>
<li>750ml de leite de coco</li>
<li>150g de rapadura ralada ou açúcar mascavo</li>
<li>2 xícaras de coco ralado</li>
<li>2 colheres (sopa) de linhaça triturada</li>
</ul>
<br />
<b>Como fazer </b><br />
Esquente o leite de coco em uma panela, sem deixar ferver, acrescente a rapadura e misture. Coloque em uma travessa a tapioca, a linhaça e o leite por cima. Misture bem até formar uma massa mais consistente e adicione metade do coco ralado.
Embrulhe a travessa com um pano de prato, e quando esfriar coloque o restante do coco ralado por cima.
Leve a geladeira até endurecer e bom apetite!<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.bolsademulher.com/receitas/cuscuz-de-tapioca-da-bela-gil-aprenda-a-receita-saudavel" target="_blank">Bolsa de Mulher</a></i> Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-33320026396153397672016-02-24T16:53:00.001-03:002016-02-25T13:47:20.231-03:00Bolo integral de banana<b>Bolo de banana</b> é uma delícia e se for feito com <b>farinha integral</b>, ele fica ainda mais <b>saudável</b>, veja a receita abaixo:
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBO1vx0NjpjqgWOoNkATkR1IKFmJV5kFwKoz2ezx8z8uJJ9-l1i7f6VmygB1k348g95MNby7KB8huMyUoC5Z2BRWaWTalUqPoE34QgKt-ogwisOFOj40LZ-PZoU05LtlokuCT8aTG6XME/s1600/receita-bolo-banana-integral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBO1vx0NjpjqgWOoNkATkR1IKFmJV5kFwKoz2ezx8z8uJJ9-l1i7f6VmygB1k348g95MNby7KB8huMyUoC5Z2BRWaWTalUqPoE34QgKt-ogwisOFOj40LZ-PZoU05LtlokuCT8aTG6XME/s1600/receita-bolo-banana-integral.jpg" /></a></b></div>
<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
2 unidades de ovo<br />
2 colheres (sopa) de margarina<br />
1 xícara (chá) de açúcar mascavo<br />
1/2 xícara (chá) de leite<br />
1 xícara (chá) de farinha de trigo<br />
1 xícara (chá) de farinha integral<br />
1 xícara (chá) de aveia em flocos<br />
1 colher (sopa) de canela-da-china em pó<br />
2 bananas cortadas em rodelas<br />
1 colher (sopa) de fermento químico em pó<br />
200gr de iogurte grego<br />
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Misture em uma tigela os ovos, a margarina, o iogurte e o açúcar mascavo.
A seguir, acrescente o leite, as farinhas e a aveia, mexendo muito bem a cada adição.
Por último, misture a canela em pó, as rodelas de banana e o fermento em pó.
Coloque a massa em fôrma de anel untada e leve ao microondas por 8 a 9 minutos na potência alta.
Desenforme ainda morno.
Sirva ao natural ou polvilhado com açúcar e canela.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://www.cybercook.com.br/bolo-de-banana-integral-r-12-11581.html" target="_blank">CyberCook </a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-71080150590088978002016-02-24T11:55:00.000-03:002016-02-25T14:27:42.318-03:00Torta de BrócolisO <b>brócolis</b> é um <b>alimento funcional</b>, você deve sempre consumir no seu dia a dia. Para mudar o cardápio experimente essa <b>receita saudável </b>de torta integral de brocolis.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj326Z9IWOB_JiDHUHwp2DmTtT2mLObuDrOnVfwA83obVBV84RP6dMH5jv-rM8stKJOgL96_rbFMKVLT-orzkDrebIb5-F-UhujiIYJKnnBF4fD2cLeshCWcZIsKFvZBXAXYQAooClcJk4/s1600/receita-torta-brocolis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj326Z9IWOB_JiDHUHwp2DmTtT2mLObuDrOnVfwA83obVBV84RP6dMH5jv-rM8stKJOgL96_rbFMKVLT-orzkDrebIb5-F-UhujiIYJKnnBF4fD2cLeshCWcZIsKFvZBXAXYQAooClcJk4/s1600/receita-torta-brocolis.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Ingredientes da massa</b><br />
<br />
<ul>
<li>½ xícara (chá) de farinha de trigo integral</li>
<li>½ xícara (chá) de farinha de trigo refinada</li>
<li>20g bebida de arroz em pó adicionado em 200ml de água</li>
<li>⅓ xícara (chá) de óleo de canola</li>
<li>1 ovo</li>
<li>1 colher (sopa) de fermento em pó</li>
<li>1 colher (chá) de sal marinho</li>
</ul>
<br />
<br />
<b>Como fazer a massa</b><br />
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Em um refratário de vidro coloque metade da massa, coloque o recheio de sua preferência, e cubra com a outra metade da massa. Leve ao forno pré-aquecido e asse por aproximadamente 20 minutos em temperatura média (180ºC).<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>Ingredientes do recheio</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 colher (sopa) de azeite extravirgem</li>
<li>½ cebola picada em cubos pequenos</li>
<li>1 dente de alho picado</li>
<li>2 xícaras (chá) de brócolis cozido e picado</li>
<li>Sal e pimenta moída a gosto </li>
</ul>
<br />
<br />
<b>Como fazer o recheio</b><br />
Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Acrescente o brócolis picado, acerte o sal e a pimenta e reserve para o recheio da torta.<br />
<br />
<i>Fonte: M<a href="http://www.maisequilibrio.com.br/receitas-light/torta-integral-de-brocolis-m0815-50507.html" target="_blank">ais Equilíbrio</a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-72109640340477780512016-02-24T11:21:00.001-03:002016-02-25T13:48:45.457-03:00Suco verde detoxQue tal aprender a fazer um suco pra lá de saudável que vai te deixar bem disposta, com as unhas e cabelos lindos? Aprenda a fazer o <b>suco verde detox</b>, que é rico em fibras, vitamina C, ferro e antioxidantes.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizus4z6uQXnYfXa-op4fWBmRjJ6XGw0Q_LfYehkkeFyyPK0NP97tFvQWKkfnSa8a8MokPfuRU6F-pYw8frQ-WODSTZ3UN6nCi_zeq8E4DxBs_1d22hEDPXU1tCWe7oAq2g8sb7W6_vPrA/s1600/receita-suco-verde-detox.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizus4z6uQXnYfXa-op4fWBmRjJ6XGw0Q_LfYehkkeFyyPK0NP97tFvQWKkfnSa8a8MokPfuRU6F-pYw8frQ-WODSTZ3UN6nCi_zeq8E4DxBs_1d22hEDPXU1tCWe7oAq2g8sb7W6_vPrA/s1600/receita-suco-verde-detox.jpg" /></a><br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
2 unidades de maçã<br />
1 unidade de pepino<br />
1 unidade de cenoura<br />
3 folhas de couve<br />
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Passe os ingredientes num processador e beba fresco.
Ou bata os ingredientes no liquidificador e peneire e beba.
<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://gnt.globo.com/receitas/receitas/suco-verde-detox-receita-da-kapim.htm" target="_blank">GNT</a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-28490752411165350032016-02-23T22:38:00.001-03:002016-02-25T13:49:11.601-03:00Crepioca de ChiaA <b>crepioca</b> é uma alternativa gostosa e saudável para o lanche. Experimente esta <b>receita</b> fácil de fazer, você vai se surpreender.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklo3SA1RXO_TUqEB9wP524sWwk2MNhT6p8xsXL_IHf4kmw5kVO3MMQw-AdBlad1CC7SYjgFEUt1IHY9nK3AWnH7RZTdmvsJfJcDLkXddsdi1mZDtJjrzSRU4F9PaCXJxL-khgnWPbggE/s1600/receita-crepioca-chia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklo3SA1RXO_TUqEB9wP524sWwk2MNhT6p8xsXL_IHf4kmw5kVO3MMQw-AdBlad1CC7SYjgFEUt1IHY9nK3AWnH7RZTdmvsJfJcDLkXddsdi1mZDtJjrzSRU4F9PaCXJxL-khgnWPbggE/s1600/receita-crepioca-chia.jpg" /></a></div>
<b>Ingredientes</b><br />
1 ovo<br />
2 colheres (sopa) de goma de tapioca<br />
1 colher (sopa) de ricota<br />
5 folhas de manjericão<br />
1 col. (chá) de chia<br />
1 pitada de sal<br />
<b><br /></b>
<b>Como fazer</b><br />
Leve o ovo, a tapioca, a chia e o sal ao liquidificador e bata até que forme uma mistura homogênea. Depois, leve essa massa à frigideira antiaderente, em fogo baixo até que ambos os lados estejam dourados. Por fim, recheie ou coloque por cima da crepioca a ricota e as folhas de manjericão. Sirva em seguida.<br />
<br />
<i>Fonte: <a href="http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/receitas-light/receita-light-crepioca-de-chia/9907" target="_blank">Corpo a Corpo</a></i>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8771245353765093845.post-60600170503893720152016-02-23T22:33:00.002-03:002016-02-25T13:49:51.626-03:00Hambúrguer de lentilhasOs <b>vegetarianos</b> e os <b>veganos</b> também podem comer um delicioso <b>hambúrguer</b>. A alternativa sugerida aqui é usar a <b>lentilha</b> como base, e o segredo é abusar dos temperos de sua preferência.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPqwAv9nA1BDmAHJPbb0ybU6iLzj32U3wdQNR5jUbHPSLt7lYGN3wQUaUlx2MFMl0pDDUti_4hciZz0Tcv_7myWRJSjDxCaTxaeSYgHtTpqP2sH3QMcZ7IJWyNNCVGhW1efGwv5HaKsp8/s1600/receita-hamburger-vegano-lentilha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPqwAv9nA1BDmAHJPbb0ybU6iLzj32U3wdQNR5jUbHPSLt7lYGN3wQUaUlx2MFMl0pDDUti_4hciZz0Tcv_7myWRJSjDxCaTxaeSYgHtTpqP2sH3QMcZ7IJWyNNCVGhW1efGwv5HaKsp8/s1600/receita-hamburger-vegano-lentilha.jpg" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>Ingredientes</b><br />
1 xícara (chá) de lentilha<br />
1 colher (sopa) de azeite<br />
1 cebola ralada<br />
1 dente de alho picado<br />
½ cenoura ralada fininha<br />
2 colheres (sopa) de farinha de rosca (vegana)<br />
Ervas e sal a gosto<br />
<br />
<b>Como fazer</b><br />
Coloque a lentilha em um recipiente fundo e cubra com água. Deixe de molho por oito horas. Em seguida, escorra a água e cozinhe normalmente. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Coloque a lentilha cozida (se desejar, pode amassar a lentilha levemente) e a cenoura. Refogue. Tempere a gosto, retire do fogo e adicione a farinha de rosca. O ponto ideal é uma massa homogênea que dê para modelar com as mãos, se necessário, adicione mais farinha de rosca. Coloque os hambúrgueres para assar até que fiquem dourados ou, se desejar, podem ser grelhados com um fio de azeite.<br />
<br />
Fonte: <a href="http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/receitas-light/receita-light-hamburguer-vegano-de-lentilhas/9984" target="_blank">Corpo a Corpo</a>Mariely Del Reyhttp://www.blogger.com/profile/15703303472687659111noreply@blogger.com